En reise mot indre styrke, harmoni og dyp transformasjon
Ønsker du å fordype deg i en praksis som åpner og styrker kroppen, balanserer sinnet og gir dypere innsikt i sjelens natur? Ønsker du å formidle en treningsform som fremmer helse, indre ro og spirituell utvikling?
Utdanningen går over to hele år og bygges opp steg for steg. Du vil gradvis introduseres for metoder og teknikker som vekker kroppens iboende energi og naturlige prosesser. Gjennom praksisen utvikles dyp indre ro, tilfredshet og en forfinet bevissthet om energien i kroppen. Dette kan åpne for en opplevelse av sjelen i kroppen – en tilstand av tilstedeværelse, harmoni og dyp forbindelse til deg selv og livet. Etter utdanningen vil du ha etablert en personlig praksis som du kan ha glede av resten av livet. Du vil ha med deg gode verktøy for din helse og din spirituelle utvikling.
Velkommen til en reise mot større bevissthet, indre styrke og autentisk transformasjon.
MASTER ENERGY
LÆR DEG Å MESTRE DIN EGEN ENERGI GJENNOM yin yoga, qi gong og meditasjon
YIN YANG YOGA AKADEMIET inviterer til en transformerende praksis til indre ro, tilfredshet og spirituell utvikling. Praksisen som formidles er basert på den indre tradisjon; indre energi arbeide for kultivering av kroppens naturlige prosesser. Praksisen åpner opp for muligheten av å kjenne energi i kroppen, og vil lede til en type harmoni og tilfredshet som gir dyp indre ro, spirituell utvikling. og tilgang på å oppleve sjelen i kroppen.
Praksisen består av dynamiske bevegelser, pusteteknikker og statiske stille posisjoner stående, sittende og liggende.
Utdanningen leder deg gjennom en systematisk prosess. Praksisen fører deg frem til ditt “energifelt”, en vis, tilfreds og kjærlighetsfylt kilde av indre lys.
De 4 steg:
· UTVIKLING AV KROPPENS STRUKTUR. Åpne, rense og styrke kroppen.
· ENERGIARBEID gjennom aktivering og utvikling av kroppens meridianer og energi sentre.
· HARMONI av kroppens tre essensielle energier; Jing - Essens og fysisk styrke. Qi - Livsenergi og energiflyt. Shen - Ånd/sinn og mental utvikling.
· ÅNDELIG VEKST gjennom meditativ praksis kan sjeleaspektet næres og lede bevisstheten mot sitt indre lys.
Utdanningen starter med utgangspunkt i den gamle “Klassikeren om Transformasjon av Muskler og Sener”. Yi Jin Jing / Sinew Changing. Dette er prinsipper som transformerer kroppen gjennom bevisst frigjøring av spenninger i de dype muskel- og bindevevslag. Ledd åpnes og muskler blir mer elastiske. Dette fører til at meridianer åpnes opp, så flyten av Qi gjennom kroppen styrkes og balanseres. Kroppen åpnes opp fra innsiden, og mer Qi bygges. Det gjør så indre organer og immunsystemet styrkes, skader og kroniske plager forhindres, og mental helse forbedres. Disse prinsipper integreres i undervisningen, som fundamentet for en effektiv og dyp meditasjons praksis.
Om du har utdanning i Yin Yoga eller Yin Yang Yoga fra Yin Yang Yoga Akademiet vil denne utdanningen være en naturlig fortsettelse og fordypning av det du allerede har lært.
Har du ikke gått utdanning i yin yoga med Ina før vil du få et forkurs i yin yoga on-line som gjør deg klar for utdanningen.
Et og et halvt års utdanning med fokus på kroppen som et energetisk system gjennom Qi Gong og Meditasjon. Fullført utdanning gir diplom med 300 timer sertifisering som Qi Gong-lærer. Da kan du selv undervise. NB: Bindende påmelding.

“Open your Heart and let your Inner Light Shine”
FØRSTE ÅR BESTÅR AV 6 MODULER.
HER ER EN OVERSIKT OVER NOE AV DET VI FOKUSERER PÅ FØRSTE ÅR:
KROPPSFORBEREDENDE PRAKSIS
Første år dreier seg om å åpne kroppen, frigjøre spenninger i muskel og bindevev, rense kroppen og integrere pusteteknikker. Dette gjøres gjennom kroppsforberedende praksis av Yin yoga, Yang yoga, Dao Yin og Qi Gong. Deretter starter energiarbeidet.
ENERGI ARBEIDET STARTER MED DAN TIAN GONG
Vi skal bygge vår motor i kroppen gjennom prosessen i Lower Dan Tian. Dette senteret ligger i nedre del av magen. Hos de fleste voksne har dette feltet blitt ineffektivt og spredt, så det må bygges opp igjen. Vi går igjennom flere øvelser for å vekke, bygge og samle qi her, og dermed bringe kroppen tilbake til en tidligere tilstand av effektivitet og helse. Ved siden av dette vil vi jobbe med to forskjellige former av qi; Yin Qi og Yang Qi. Ved å jobbe med den organiserende kraften av Yin, (yin qi - magnetiske felt som danner form i kroppen) og den levende kraften Yang (yang qi - elektrisitet, nervesystemet) bygger vi opp kraft og kontakt med kroppens batteri som starter prosessen med å rense kroppen for giftstoffer og usunne vaner, mens vi bygger opp vår kropp for endring. Prosessene som er beskrevet praktiseres gjennom alle moduler / helger det første året.
ELEMENTER & ÅRETS SESONGER
Det første året har vi fokus på hvordan leve i balanse gjennom årets sesonger og de tilhørende elementer. Naturen rundt oss reflekterer naturen i oss. Hver årstid har sin unike energipåvirkning. Når vi følger årets skiftninger støttes kroppens naturlige rytmer tilbake til harmoni. De fem elementer heter Wu Xing. Hver av de fem elementer er koblet til de indre organer med deres korrespondanser. Dette er en modell som benyttes i Kinesisk medisin, Qi Gong, Nei Gong og Daoistisk Yin yoga for å forstå hvordan de fem elementenes faser jobber sammen for å skape balanse og harmoni i kroppen. Du lærer øvelser som styrker og balanserer hvert av elementenes meridianer, organer, emosjoner, sanser og mentale aspekter. Hvert element har sin spesifikke energetiske bevegelses retning i kroppen; kalt de fem energi pulseringer - fem lys. Gjennom det første året lærer du å praktisere hvert av de 5 elementets energi pulseringer. Disse retning sammen balanserer det indre energikretsløp, og har også den effekten av å gi kraft og flyt til organmeridianene som beskytter oss mot ytre påvirkninger og nære de indre organer.
QI GONG GRUNNLEGGENDE ØVELSER
Du lærer grunnleggende øvelser for hvordan du åpner kroppen og energiflyten.
ANDRE ÅRET BESTÅR AV 6 MODULER. HER ER EN OVERSIKT OVER HVA VI FOKUSERER PÅ ANDRE ÅR:
Vi følger NATURENS RYTME - LIVETS BEVEGELSE av forvandlingens gang gjennom årets sesonger. Naturen rundt oss reflekterer naturen i oss. Hver årstid har sin unike energi, og er koblet til hvert sitt element, yin organ, energiretning i kroppen, sans, følelse og sinn/”spirits”. Når vi følger årets skiftninger støttes kroppens naturlige rytmer tilbake til harmoni.
Vinter. Vann - Nyrer.. Fokus: Gjenoppladning. Hvile. Refleksjon. Styrke vår livskraft, forebygger og behandle stress, traumer og utbrenthet gjennom å nære den dype indre ro. Koblet til vår vilje.
Vår. Tre - Lever. Fokus: Renselse, Vekst. Fleksibilitet. Åpne kroppen, rotasjoner og hofteåpnere. Rense kroppen for avfallstoffer. Koblet til vår yang sjel.
Sensommer. Jord - Milt. Fokus: Balanse. Stabilitet. Fordøyelse / Fordøye livets situasjoner. Elementet jord ligger i senter av de andre elementene, og nærer livets forvandlinger. Gir oss fysisk kraft gjennom å trekke ut næringsstoffer fra maten, og styrker immunforsvaret. Praksisen gir tilstedeværelse, sentrering og god jording i livet. Koblet til våre mentale prosesser.
Sommer. Ild - Hjerte og Pericardium. Fokus: Energi. Glede. Sirkulasjon. Et hjerte i harmoni gir emosjonell balanse og god søvn. Åpner for at sinnet finner mental ro og klarhet. Koblet til vår ånd/spirit.
Høst. Metall - Lunger. Fokus: Slippe taket. Pusten. Styrke immunforsvaret. Gir ny energi, mot og inspirasjon. Koblet til vår yin sjel.
PRAKTISK INFO
OPPSTART VÅR 2025
Samlinger:
04. - 05. Januar 2025
28. Feb. - 02. Mars
09. - 11. Mai
03. - 05. Oktober
28. - 30. November
Du vil få tilsendt filmer mellom hver samling som støtter din hjemmepraksis.
I tillegg til helger er det en lengre undervisnings retreat
20. - 24. August (8. - 15. August for deg som er påmeldt der).
Sted: Art Fornebu på Fornebu. Alle dager kl.09. - 17.
Sted Helgesamlinger:
Puro Yoga Oslo og Art Fornebu
Fredager kl.09.00 - 17, Lørdager kl.09.00. - 18. Søndager kl.09.00 - 17.
When the inward and outward
are illuminated, and all is clear,
You are one with the light
of sun and moon.
- LIU I-MING, AWAKENING THE TAO
INNHOLDSOVERSIKT
Gjennom utdanningen vil du ha mulighet til å gå igjennom en dyp transformerende prosess. Kroppen re-struktureres fysisk og kropp- emosjon/sinn harmoniseres.
Utdanningen tar utgangspunkt i metoder som læres steg for steg gjennom en utviklingsprosess.
Noe av det du lærer:
DAO YIN - DAOIST YOGA - YIN YOGA
Dao Yin er en teknikk som åpner kroppens ledd og leder energi. Teknikken er med på å frigjøre blokkeringer, rense og fjerne avfallsstoffer fra kroppen. Gjennom rotasjoner og strekk åpnes kroppen, stagnert Qi frigjøres, og et sterkt bindevesnettverk bygges opp. Kroppen forberedes til Qi Gong.
Yin Yoga er en gren av daoist yoga. Yin yoga stillinger integreres i en qigong klasse for dyp åpning av bindevevet rundt ledd og gir en dyp ro til nervesystemet.
Yang Yoga gir kroppen styrke og smidighet, og stabiliserer ledd.
Balanse av Yin og Yang er nøkkelen bak all Qi Gong praksis.
LOHAN QI GONG
Lohan Gong har en stor plass i utdanningen. Dette systemet ble jeg kjent med i Shaolin Tempelet for mer en 30 år siden, og har lært av de nålevende mestre i verden innen dette systemet.
Lohan Gong er en praksis som bygger på yogiske prinsipper, imellom yoga og qigong basert på Buddhisme, Hinduisme og medisin.
Lohan betyr – «den opplystes pust”.
Lohan Gong tar i bruk geometriske former og symboler i sin praksis.
Den Indiske munk Da Mo (Bodhidharma) kom fra India for å spre buddhismen til Kina. Han endte opp I Shaolin Tempelet i Hanan province hvor han utviklet det unike systemet; Lohan Gong som består av fire forskjellige former.
Du lærer:
18 LOHAN HANDS også kjent som de fem dyreformer; Drage (kultiverer spirit – Shen), Tiger (aktiviserer muskler og styrker skjelettet), Leopard (øker bevegelighet og styrke), Slange (aktiverer vår livs/vital energi, Qi) og Trane (samler vår Essens – Jing).
SIU LOHAN, lille lohan. Myke og sirkulerende bevegelser som transformere det indre og beveger Qi.
TAI LOHAN, store lohan. Sittene spirituell praksis der vi bruker forskjellige mudras og symboler for å koble på innsiden av kroppen mot en tilstand av bodhisattva; våkent (boddhi) vesen (sattva). Bodhisattva er et begrep innenfor buddhismen som brukes om en person som er fast bestemt på å bruke sin egen oppvåkning til å hjelpe alle andre levende vesener med å oppnå det samme.
Bodhidharma betegnes som en pioner innen østens bevegelseskunst. Han skrev klassikeren; «Muscle and Tendon Changing and Marrow Brain Washing Classic» som er fundamentet bak all indre praksis av Taiji, Qi Gong og diverse kampsporter. Det består av metoder og prinsipper for hvordan man påvirker kroppens bindevev og energisystem for indre transformasjon og spirituell oppvåkning. Han sies også å være grunnlegger av zen buddhismen.
QI GONG
Du lærer Qi Gong gjennom en systematisk prosess som utvikles gjennom harmonisering og transformasjon og av de tre menneskets energi kropper, kalt “De Tre Skattene” (San Bao) til kroppens essensielle energier.
Jing – Fysiske kroppen. Vår essens. Den grunnleggende livsenergien vi er født med. Lagrer seg i nyrene og er ansvarlig for vekst, reproduksjon og vitalitet. Styrkes gjennom riktig kosthold, og riktig praksis av yin yoga, Qi Gong og meditasjon. Uten en sterk Jing vil Qi og Shen være svake.
Qi – Energi kroppen. Vår livsenergi. Energien som flyter gjennom kroppen og holder oss levende. Harmoniserer og nærer kroppen. Sirkulerer energi i meridianene og er nært knyttet til pust og bevegelse. Qi er broen - livsenergien som forbinder kroppen og sinnet.
Shen – Bevissthetens kropp. Ånd/sinn. Sinnets mentale klarhet, Bevissthet. Spirituell energi og utvikling. Lagres i hjertet og reflekteres i vår sinnstilstand. Når kropp og energi er i balanse, kan bevisstheten utvikle seg.
Grunnleggende prinsipper i Medisinsk Qi Gong der du lærer å bevege kroppen mest mulig naturlig og effektivt for en smertefri kropp, og for en bedre sirkulasjon gjennom bindevevs strukturen og meridiansystemet. Metoder som gjennom alt fra stille statiske, myke og dynamiske posisjoner og bevegelser harmoniserer, sirkulerer og styrker energien i kroppen.
Praksisen hjelper å gjenopprette kontakten med nervesystemet, det å lære nervesystemet å kjenne så stress kan transformeres til energi.
Forebygging og behandling av smerter i rygg og nakke, stressrelaterte plager og traumer, utbrenthet, søvn forstyrrelser, harmonisering av følelsesmessige ubalanser. Du vil få en helhetlig forståelse av sammenhengene mellom stress, emosjoner, hormon-, nerve- og immunsystemet.
PUST
Lære å stabilisere og regulere pusten. Etablere riktige puste prinsipper. Du lærer å utvikle og fordype pusten så du får en bedre kontakt med kroppen. Dette vil hjelpe sinnet å stabiliseres for en dypere hvile i kroppen.
DAN TIAN GONG
Du lærer hvordan du vekker og bygger opp energien i kroppens energifelt.
MEDITASJON
Medative sittende praksis som reetablerer harmonien i oss. Du lærer hvordan mudras, pust og tanke forenes. I likhet med asanas i yoga er målet med Qi Gong å forberede kropp og sinn for meditativ praksis.
QI GONG SPESIELT TILPASSET KVINNER
Du lærer de metoder som gjelder spesifikt for kvinner.. Mange av de teknikker som undervises i dag er for menn. Vi ser på de viktige forskjeller der kvinner trenger en annen metode enn menn. Hvordan menstruasjons syklusen kan balanses for å redusere plager i forbindelse med syklusen. Du lærer hvordan man skaper en overgangsalder i harmoni. Overgangsalderen kalles i Qi Gong; "The Second Spring". Denne praksis gir kvinner mulighet til å utvikle den iboende skapende kraft til å nære seg selv (da tiden for å skape nytt liv er over) og åpne for en dypere spirituell indre oppvåkning som er tilgjengelig i denne fasen av livet.
AUM - MANTRA
Forståelse av vibrasjonsmedisin og den healende effekt av lydvibrasjoner gjennom stemmen og krystall synge boller.
HELSE I HARMONI
Hvordan skape forandring gjennom kosthold, søvnforberedelse, stabilisering av det emosjonelle sinnet og rytmer i hverdagen for en sunnere livsstil og helse. Selv-massasje og Akupressur.
Essential Qi Gong – bruk av eteriske oljer i Qi Gong.
MENTAL TRENING
Stabilisere sinnet og bevisstheten.
DAOISTISK FILOSOFI fra et Qi Gong perspektiv.
Du lærer å styrke og regulere din egen indre energiflyt, og hvordan du kan benytte denne til energiregulering hos dine qigongelever.
Spontan Qigong - meditativ energiflow i fri bevegelse.
KINESISK MEDISIN. Meridiansystemets dypere teori av Qi og sinnets kobling til kroppen.
LYDBAD MED KRYSTALL SYNGEBOLLER. Du vil motta Lydbad med vibrasjoner fra krystall-synge-boller. De høyfrekvente vibrasjonene forsterker progresjonen av din Qi Gong praksis og din healing prosess. Lydvibrasjonene formidler lys til kroppen som vil hjelpe deg i din indre utvikling, og åpne opp for "gnisten" av lys i hver celle. Hele kroppen vår, helt inn til DNA er av krystallstruktur. Vibrasjonene går inn i kroppen og frigjør blokkeringer, balanserer nervesystemet, harmoniserer følelser og hormonsystemet, samt optimaliserer alle celler i kroppen.
Lærer rollen. Du lærer hvordan du veileder dine deltakere gjennom praksisen, og hvordan de kan finne sin egen styrke, ro og innsikt på veien. Hvordan tilpasse undervisningen til grupper og til individuelle behov og ferdighetsnivåer. Du lærer å undervise grunnleggende Qi Gong.
Jeg ønsker deg velkommen til utdanning i en liten gruppe. Det gir deg rom til å være til stede i din unike prosess. Etter utdanningen vil du ha etablert en personlig praksis som du kan ha glede av resten av livet. Du vil ha med deg gode verktøy for din helse og din spirituelle utvikling.
I mellom hver samling får du tilgang på nye filmer som hjelp til praksis hjemme. Det er opp til deg hvor mye du legger ned av egen praksis. Jeg anbefaler en daglig praksis for å utvikle det du lærer.
Din egeninnsats er avgjørende for din progresjon gjennom dette året.