Yin Yoga nærer vår yin natur - vår opprinnelige kraft og kontakten med den stillhet og visdom som alt springer ut fra. Yang Yoga balanserer den myke yin praksis med dynamiske og flytende bevegelser.
Yin Yoga er enkelhet,
tålmodighet, omtanke.
Dette er dine største skatter.
- Lao Tzu
YIN YANG YOGA UTDANNING
Ønsker du å praktisere og formidle en meditativ form for trening som gir bedret helse, indre transformasjon, kraft, dyp ro, vekker hjertets glede og gir innsikt i sinnets og sjelens natur? Da er Yin Yang Yoga &Qi Gong noe for deg! Utdanningen passer som en helhetlig praksis som forebygger og styrker din helse og spirituelle utvikling.
Yin & Yang er to energier som komplimenterer hverandre, og de jobber konstant med å finne tilbake til enhet! Derfor praktiseres Yin Yoga aldri alene. Vi må alltid ha med balansen av Yang.
Yin Yoga er en dyp og rolig praksis som bringer yogaen tilbake til sine meditative røtter.
Yang Yoga balanserer den myke yin praksis med dynamiske og flytende bevegelser. Yang yoga stabiliserer ledd og aktivere muskler og bindevev for styrke og struktur, hjelper å åpne kroppens ledd og lede energi, frigjøre blokkeringer, rense og fjerne avfallsstoffer.
I yang yoga beholder vi et “yinfokus” som opprettholder ro.
Yin Yoga og Yang Yoga er første steg til den indre transformasjon som praktiseres i Qi Gong.
Qi er vår livsenergi og broen mellom kroppen og bevisstheten.
Gong er det å mestre en metode.
Harmonisering av Yin og Yang er nøkkelen bak all Qi Gong praksis.
“Open your Heart and let your Inner Light Shine”
INNHOLDSOVERSIKT
Yin Yoga praksis og teori
De klassiske yin stillinger med balanserende flytsekvenser. Bruken av yin yoga utstyr som bolster, klosser og annet.
Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser.
Vi går i dybden av yinyoga stillinger strukturelt og energetisk. Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre for å gi mer "space" i stillingene så spenninger og stress kan slippe fra dypet. Vi gjenoppretter dermed bedre flyt gjennom kroppen.
Yang Yoga praksis og teori
Vi balanserer den myke og "stille" yin praksis med dynamiske bevegelser i mellom yin stillingene for flyt og kraft gjennom kroppens bindevev og energisystem. Yang yoga stillinger og sekvenser renser effekten av yin stillinger og generelt optimaliserer og komplementerer den "stille" og myke yin praksis.
Yang Vinyasa Yoga
Vi har fokus på hvordan du kan åpne kroppen gjennom å forstå kroppens strukturelle og energetiske anatomi i yogaposisjonene og overgangene fra en stilling til neste.
Dragon Dance Yoga - Rytme & Flyt
Passende musikk bringer deg inn i en herlig "yogadans" som er signatur sekvensen tilhørende utdanningen. Drage er symbolet på full yang kraft.
Restorativ Yin Yoga
Du lærer strukturell frigjøring av ryggsøylens segmenter i restorative yin stillinger for økt bevegelsesfrihet og rom for ryggsøylens naturlige form
Hands-on
Teknikker i yin stillinger som frigir spenninger gjennom kroppens bindevev. Du lærer også myk berøring for å vekke og balansere den subtile energien og gi ro til nervesystemet.
Akupressur punkter integreres i de forskjellige yin stillinger for en dypere medisinsk effekt av yinyoga.
Qi Gong
Qi Gong er en unik form for fysisk og meditativ trening som utvikler oss som personer, gir ro til sinnet, styrker vår helse og øker kroppens bevegelighet. Praksisen har sine røtter i daoistisk og buddhistisk filosofi og alkymistisk praksis. Qi Gong er en utviklingsprosess gjennom kultivering av Qi basert på urgamle visdomstradisjoner.
Qi Gong kan trenes som en rolig og myk form, men også som et verktøy for transformasjon av kroppen, harmonisering av det emosjonelle og utvikling av sinnet. Treningsformen passer alle, uansett alder og funksjonsevne.
Den Qi Gong praksis du lærer er basert på den indre tradisjon, indre energi arbeide for kultivering av kroppens livskraft. Praksisen vil lede til en type harmoni som kan gi tilgang til å oppleve sjelen i kroppen.
Qi Gong setter søkelys på kroppen som et energetisk system, som gjennom treningen skaper balanse mellom kropp og sinn. Gjennom dynamiske myke bevegelsesmønstre og statiske posisjoner stående og sittende bearbeides kroppens muskler, bindevev, ligamenter, ledd og nervesystem for fysisk velvære, økt kroppsbevissthet og holdning.
Praksisen gir bedre helse og styrker kroppen, harmoniserer emosjoner, åpner sinnet, bidrar til din sjelelige utvikling og hjelper deg å finne deg selv. Du blir mer våken og klartenkt, og får tilgang på en dyp indre ro.
Qi Gong er en av de mest utbredte treningsformer i verden og interessen vokser stadig her i Norge med sin myke stil og det store potensialet for en personlige transformerende utvikling.
Du lærer Qi Gong gjennom en systematisk prosess som utvikles gjennom harmonisering og transformasjon av de tre menneskets energi kropper, kalt De Tre Skatter:
Jing – Fysiske kroppen. Vår essens. Åpner kroppens struktur av bindevev og ledd. Transformerer og utvikler kroppens form og indre organers funksjon. Renser kroppen.
Qi – Energi kroppen. Vår vital energi. Harmoniserer og nærer kroppen. Sirkulerer energi. Emosjonell balanse.
Shen – Bevissthetens kropp. Sinnets klarhet, ro, mental balanse og spirituell utvikling.
MODELL AV DE TRE SKATTER KOMMER HER
Anatomi og Spatial medisin
Praksis for «space» - rom i kroppen, i struktur og bindevev. Du får en forståelse av spatial medisin og hvordan vi gjenoppretter et godt holdnings mønster. Prinsipper for hvordan åpne opp kroppens bindevevs-struktur og energi kanaler, meridianer, så flyten av energi gjennom kroppen styrkes. Kroppen åpnes opp fra innsiden.
Nervesystemets Anatomi
Du lærer teknikker og meditativ praksis som gir harmoni til vagus nerven, diafragma og psoas som alle er relatert til nervesystemet, traumer og stress-responsen. Du vil få en god oversikt og en helhetlig forståelse av sammenhengene mellom stress, emosjoner, hormon-, nerve- og immunsystemet
Daoistisk Yoga
Yin yoga har sitt opphav i daoistisk yoga. Du lærer om den daoistiske filosofi og grener av praksis som hører inn i denne visdomstradisjon. Blant annet Dao Yin øvelser som åpner og leder energi gjennom kroppens ledd, frigjør blokkeringer, renser kroppen og fjerner avfallsstoffer
Kinesisk Medisin
Qi, yin og yang, 5 elementer og deres korrespondanser. Organ-meridian systemet. Akupunktur punkter.
Yoga Filosofi
Oversikt og forståelse av den Indiske yogafilosofi med Patanjali`s Yoga Sutras med de 8 lemmene i yoga som forklarer yoga vei - en vei mot frihet og fred i sinnet. Yama - restriksjon, Niyama - personlige rutiner, Asana - fysisk posisjon, Pranayama - regulering av pusten, Pratyahara - sansekontroll, Dharana - konsentrasjon, Dhyana - meditasjon, Samadhi - meditativ absorpsjon.
Praksis i harmoni gjennom Årets Sesonger
Lyd Vibrasjons praksis
Blant annet vibrasjonen AUM
Lærer rollen. Pedagogikk og kommunikasjon.
Gjennomføring av klasser. Pedagogikk og kommunikasjon.
Essential Yoga – bruk av eteriske oljer i yoga & qigong og holistisk egenpleie.
Lydbad med krystall-synge-boller.
Du vil bli badet i krystall lydbad gjennom hele året.
Jeg ønsker deg velkommen til utdanning i en liten gruppe. Det gir deg rom til å være til stede i din unike prosess. Etter utdanningen vil du ha etablert en personlig praksis som du kan ha glede av resten av livet. Du vil ha med deg gode verktøy for din helse og din spirituelle utvikling.
I mellom hver samling får du tilgang på nye filmer som hjelp til praksis hjemme.
Du bør beregne en dagelig praksis. Din egeninnsats er avgjørende for din progresjon gjennom dette året.
Lærere ved utdanningen
Ina Løvdal er hovedlærer under utdanningen. Ina underviser i hovedsak med fokus på den Daoistiske filosofi og visdomstradisjon. Se mer om Ina under OM i menyen.
Pernille Bønkan formidler den Indiske yoga filosofi og Patanjali`s Yoga Sutras av de 8 lemmer som forklarer yogaens vei - en vei mot frihet og fred i sinnet. Hun underviser prinsippene i vinyasa yoga og lærer rollen. Pernille er daglig leder og eier / hovedlærer på Puro Yoga i Oslo. Pernille har hatt en hengiven yogapraksis i 25 år, men det var dansen som var hennes inngangsport til yogaen. Hun har en egen evne til å inspirere å vekke opp slumrende potesiale i kropp og sinn. Hennes yogaøkter er autentiske og bærer preg av lang erfaring og en integrert forståelse av det hun formidler, både fysisk, mentalt og spirituelt. Eller som hun sier: -"Kroppen er mitt redskap for å åpne opp til livet!"
Denne utdanningen gir en god oversikt over både yin og yang, og er absolutt en utdanning jeg vil anbefale videre. Ina er kunnskapsrik og en fantastisk formidler. Ikke nøl med å melde deg på kurs. - Sara T. 51 år
PRAKTISK INFO
Tider: Lørdager kl.09.30 -18. Søndager kl.09.30 -17. Fredager første og siste helg kl.9.30. - 17.00
Sted: Puro Yoga, Bygday Alle 16
Trenger du overnatting kan vi anbefale Gabels Hus som er nærmeste overnattingssted. Her får du 10%. For booking mail til resepsjonen: cc.gabelshus@strawberry.no. Gi beskjed om at det skal bookes gjennom Yin Yang Yoga Akademiet AS.
Se mer om stedet her: https://www.visbrosjyre.no/HotelGabelshus/MailView/
Pris: kr.33.000
NESTE MULIGHET FOR YIN YANG UTDANNING BLIR HØSTEN 2025
Ønsker du å praktisere og formidle en meditativ form for trening som gir bedret helse, indre transformasjon, kraft, dyp ro, vekker hjertets glede og gir innsikt i sinnets og sjelens natur? Da er Qi Gong noe for deg!
Utdanningen passer for deg som ønsker en helhetlig praksis som forebygger og styrker din helse og spirituelle utvikling.