YIN yoga utdanning

​​​​INNHOLDSOVERSIKT:

• Yin yoga praksis og teori av de klassiske yin stillinger. Yin Yoga er en dyp og rolig praksis som åpner kroppens bindevev og gir dyp ro da praksisen bringer yogaen tilbake til sine meditative røtter. 

• Yin yoga åpner kroppens ledd og frigjør muskulære spenninger. I Yin yoga fordypning lærer du teknikker som viser vei inn til et dypere nivå av kroppens bindevev og energisystem. Du lærer yin yoga basert på Yi Jin Jing – muskel og seneforandrings klassikeren. Det er prinsipper for fysisk transformasjon, frihet og ekspansjon av kroppen. Du lærer kroppen å gi slipp på spenninger, frigjøre og balansere flyten av energi i kroppen.

• Du vil bli guidet inn i lange yin yoga klasser så du får erfare praksisen i kroppen og innover til dypere stadier. Du er hele tiden i bevegelse, i forandring. Du får erfare effekten av Yin Qi og Yang Qi og den bevegende dynamikken mellom de to kreftene. Når du har kommet deg godt inn i en yin stilling og har funnet stillheten i kroppen, går yin over i yang - i bevegelse av det indre. Sinnet stilnes og du får mulighet til å nå dypere bevissthetstilstander for frigjøring av indre blokkeringer.

• Pust og nærvær er viktig i yin yoga. Du lærer effektive pust- og meditasjons metoder som vekker større tilstedeværelse, gir tilgang på en dypere ro og ny livskraft. Øvelsene hjelper deg å finne tilbake til kontakten med kroppens dype visdom. «En reise innover til din sjel» 

• Yang yoga balanserer den myke yin praksis. Yang yoga består av sittende vinyasa flyt sekvenser som åpner kroppens bindevev og energisystem før og etter en yin stilling. Yang yoga gjør kroppen mer elastisk, ledd stabiliseres og muskler og bindevev aktiveres for styrke og struktur. Yang flyt sekvensene renser effekten av yin stillinger og generelt optimaliserer og komplementerer den "stille" og myke yin praksis.

• Du lærer også to flyt sekvenser basert på Qigong; Yin qi Flow og Karana flow som stimulerer kroppens ledd, bindevev og energisystem. Disse praktiseres stående.

• Dao Yin øvelser forbereder kroppen til de dype yin yoga stillinger. Dao Yin åpner og leder energi gjennom kroppens ledd, frigjør ytre blokkeringer, renser kroppen og fjerner avfallsstoffer.

• Bruken av yoga utstyr og gjennomføring av yin yoga klasser.

• Restorativ Yin Yoga. Du lærer strukturell frigjøring av ryggsøylens segmenter for økt bevegelsesfrihet og rom for ryggsøylens naturlige form.

• Chakra Yin yoga

• Yoga Anatomi med fokus på bindevevet og dens funksjon. Vi dykker dypere inn i anatomien og ser hva vi kan gjøre for å gi mer "space" i stillingene så spenninger og stress kan slippe fra dypet.

• Fordypning av yin stillinger der du lærer hands-on teknikker for frigjøring av spenninger gjennom kroppens bindevev. Du lærer også myk berøring for å vekke og balansere den subtile energien som gir ro til nervesystemet.

• Du lærer selv-massasje og energi punkter relatert til de forskjellige yin stillinger for å vekke og balansere den subtile energien og gi emosjonell harmoni og ro til sinnet.

• Pusteøvelser og Meditativ praksis gjennom kombinasjonen av pust, mudras for indre transformasjon, dyp ro og spirituell utvikling. Kultivering av energisystemet i kroppen for en dyp og transformerende yin yoga praksis.​​​​

• Undervisningen følger natures rytme gjennom årets sesonger. Vi følger utviklingen som utspilles gjennom naturens evige rytme og transformerende sesonger. Hver årstid har sin unike energi, og er koblet til hvert sitt element i kroppen, yin organ, energiretning, og reflekterer det emosjonelle og mentale i mennesket. Når vi følger årets skiftninger støttes kroppens naturlige rytmer tilbake til harmoni.

  • Vinter. Vann Elementet - Nyrer
    Fokus: Gjenoppladning. Hvile. Refleksjon.
    Styrke vår livskraft, forebygger og behandle stress, traumer og utbrenthet gjennom å nære den dype indre ro.
    Koblet til vår vilje.

  • Vår. Tre Elementet - Lever.
    Fokus: Renselse, Vekst. Fleksibilitet.
    Åpne kroppen, rotasjoner og hofteåpnere. Rense kroppen for avfallstoffer. Koblet til vår yang sjel.

  • Sensommer. Jord Elementet - Milt.
    Fokus: Balanse. Stabilitet. Fordøyelse og det å fordøye livets situasjoner.
    Elementet jord ligger i senter av de andre elementene, og nærer livets forvandlinger. Gir oss fysisk kraft gjennom å trekke ut næringsstoffer fra maten, og styrker immunforsvaret. Praksisen gir tilstedeværelse, sentrering og god jording i livet. Koblet til våre mentale prosesser.

  • Sommer. Ild Elementet - Hjerte og Pericardium. 
    Fokus: Energi. Glede. Sirkulasjon.
    Et hjerte i harmoni gir emosjonell balanse og god søvn. Åpner for at sinnet finner mental ro og klarhet. Koblet til vår ånd/spirit.

  • Høst. Metall Elementet - Lunger.
    Fokus: Slippe taket. Pusten.
    Styrke immunforsvaret. Gir ny energi, mot og inspirasjon. Koblet til vår yin sjel.

• Kinesisk medisin og forståelsen av meridian systemet, Qi, Yin og Yang, de 5 Elementer og deres korrespondanser. 

• Du lærer faste klasser, og hvordan du kan skape dine egne yin yoga klasser.

• Essential Yoga - bruken av eteriske oljer i yinyoga

• LYDBAD MED KRYSTALL SYNGEBOLLER. Du vil motta Lydbad med vibrasjoner fra krystall-synge-boller. Lydvibrasjonene formidler lys til kroppen som vil hjelpe deg i din indre utvikling, og åpne opp for "gnisten" av lys i hver celle.​ Hele kroppen vår, helt inn til DNA er av krystallstruktur. Vibrasjonene går inn i kroppen og frigjør blokkeringer, balanserer nervesystemet, harmoniserer følelser og hormonsystemet, samt optimaliserer alle celler i kroppen. ​

  I mellom hver samling får du tilgang på nye filmer som hjelp til praksis hjemme.

  Du bør beregne en dagelig praksis under utdanningen for å integrere det du lærer.

  Jeg ønsker deg velkommen til utdanning i en liten gruppe som gir deg rom til å være til stede i din unike prosess.

  ​ETTER UTDANNINGEN VIL DU HA ETABLERT EN PERSONLIG PRAKSIS SOM DU VIL HA GLEDE AV RESTEN AV LIVET. DU VIL HA MED DEG GODE VERKTØY FOR DIN HELSE OG DIN SPIRITUELLE UTVIKLING.